الكرش كيف يروح ؟ومنتهى الراحــــه
الطريقة هي
1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...
2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك الي ان تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هذا هو السررررر
الطريقة هي
1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...
2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك الي ان تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هذا هو السررررر
